50 podciągnięć treningu

50 podciągnięć być silniejsza jest program szkoleniowy, który pomoże rozwijać swoją siłę i sylwetkę.

Być silniejszy - to jest twój własny trener domu pullups, pompki, przysiady i abs.

Funkcje:

- Lista programów szkolenia

- Zegar na odpoczynek

- Szybkie statystyka

- Osiągnięcia

- Stół z innymi graczami

- Chmura serwis statystyki

- Powiadomienia o szkoleniu

Zasady:

1. Czy test. (Max podciągnięć, jak można). Wybierz cykl szkoleń na podstawie wyników badań. Na przykład, jeśli zrobiłeś 7 pullups, zaczynasz nasz program z cyklu 6-8.

2. Należy pamiętać o odpoczynku między sesji treningowych przez co najmniej jeden dzień, a po 3 sesji przez co najmniej 2 dni.

3. Jeżeli w trakcie cyklu nie były w stanie zrobić wszystkie zestawy pullups za dany dzień, nie martw się. Spocząć na 2 lub 3 dni, a następnie spróbuj ponownie.

4. Po zakończeniu cyklu odpoczynek przez co najmniej 2 dni przed zrobić kolejny test.

5. Po przerwie dwa dni rozpocząć kolejny cykl treningowy.

6. Postępuj zgodnie z instrukcjami powyżej, aż do ostatniego cyklu (ponad 40 podciągnięć). Po dotarciu do ostatniego cyklu, będzie w bardzo dobrej formie i będzie można spróbować zrobić 50 podciągnięć.

7. Po zakończeniu ostatniego cyklu szkoleń odpocząć, zrelaksować się przez kilka dni, a następnie wykonaj test ponownie. Tym razem jest duża szansa, że ​​będzie można osiągnąć 50 podciągnięć. Jeśli nie, nie martw się. Czy ostatni cykl ponownie i powtórz jeszcze raz.

Powodzenia!

Nie ma ogłoszenia w aplikacji. Aby wyłączyć reklamy należy kupić pełną wersję.