config.arm64_v8a

config.xxxhdpi

config.en

Everyone

ShvagerFM

Nougat

50 podciągnięć być silniejsza jest program szkoleniowy, który pomoże rozwijać swoją siłę i sylwetkę.
Być silniejszy - to jest twój własny trener domu pullups, pompki, przysiady i abs.
Funkcje:
- Lista programów szkolenia
- Zegar na odpoczynek
- Szybkie statystyka
- Osiągnięcia
- Stół z innymi graczami
- Chmura serwis statystyki
- Powiadomienia o szkoleniu
Zasady:
1. Czy test. (Max podciągnięć, jak można). Wybierz cykl szkoleń na podstawie wyników badań. Na przykład, jeśli zrobiłeś 7 pullups, zaczynasz nasz program z cyklu 6-8.
2. Należy pamiętać o odpoczynku między sesji treningowych przez co najmniej jeden dzień, a po 3 sesji przez co najmniej 2 dni.
3. Jeżeli w trakcie cyklu nie były w stanie zrobić wszystkie zestawy pullups za dany dzień, nie martw się. Spocząć na 2 lub 3 dni, a następnie spróbuj ponownie.
4. Po zakończeniu cyklu odpoczynek przez co najmniej 2 dni przed zrobić kolejny test.
5. Po przerwie dwa dni rozpocząć kolejny cykl treningowy.
6. Postępuj zgodnie z instrukcjami powyżej, aż do ostatniego cyklu (ponad 40 podciągnięć). Po dotarciu do ostatniego cyklu, będzie w bardzo dobrej formie i będzie można spróbować zrobić 50 podciągnięć.
7. Po zakończeniu ostatniego cyklu szkoleń odpocząć, zrelaksować się przez kilka dni, a następnie wykonaj test ponownie. Tym razem jest duża szansa, że ​​będzie można osiągnąć 50 podciągnięć. Jeśli nie, nie martw się. Czy ostatni cykl ponownie i powtórz jeszcze raz.
Powodzenia!
Nie ma ogłoszenia w aplikacji. Aby wyłączyć reklamy należy kupić pełną wersję.

50 podciągnięć treningu

Najnowsza wersja 50 podciągnięć treningu

Inne wersje